2016年01月17日
芦北町「健康づくり出前講座」 ～良い睡眠でからだも心も健康に～
芦北町主催の「健康づくり出前講座」が１月１３日（水）に「芦北町保健センター・きずなの里」で行われました。
芦北町では出前講座を開く事で、多くの町民が健康に関心を持ち、出前講座を受けた方が本人を始め家族・知人・地域へ発信する事を目的としています。
健康づくり出前講座は芦北町の佐敷・湯浦・田浦・吉尾・大野の５地域で計画されています。
今回の、講師は竹本医院医院長の森 健一郎さんによる『良い睡眠でからだも心も健康に』です。
眠れない人が４０～５０歳代に多く、成人の２割を占めるとの事。
【健康づくりのための睡眠指針 ～睡眠１２箇条～】
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。
２．適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。
３．良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。
４．睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。
５．年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。
６．良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
７．若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。
８．勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。
９．熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。
１０．眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。
１１．いつもと違う睡眠には、要注意。
１２．眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。
私自身も年齢と共に、夜中にトイレに起きることが多くなり、充分な睡眠が取れることが少なくなりました。
良い睡眠でからだも心も健康になりたいものです・・・・・・・・・
